Perigos de treinar sozinho em casa
Com a actual situação mundial, multiplicam-se as aulas grátis online, os lives, etc e de repente está toda a gente a treinar em casa, inclusivamente pessoas sem grandes hábitos desportivos anteriores.
Se por um lado isto é positivo, porque ajuda a manter o nível de actividade física, que é essencial também para o bem-estar mental, por outro lado pode trazer alguns efeitos nocivos, sobretudo para os menos habituados a estas andanças.
Cuidados a ter para treinar em casa, sozinho:
- Perceber qual o seu limite. De nada serve querer fazer uma aula de Crossfit, em casa, ou um treino de alta intensidade, se não está habituado aos mesmos;
- Escolher um local adequado para treinar. É importante ter espaço suficiente para conseguir fazer os exercícios à vontade, com segurança e sem partir nada lá em casa;
- Saber que há algumas condicionantes, que podem influenciar o tipo de treino que deve fazer, por exemplo, estado geral de saúde, gravidez, pós parto, e levar isso em consideração na hora de escolher o treino que vai fazer.
Perigos de treinar em casa sozinho:
- Maior risco de lesões por não haver ninguém a corrigir eventuais erros,
- Treino não adaptado à condição física de cada um
- Não conseguir perceber como ajustar os níveis de intensidade à realidade de cada momento
Assim, se nunca fez exercício físico antes, mas se sente altamente motivado a começar agora, talvez seja a altura ideal para contratar um personal trainer, que o pode acompanhar em vídeo-chamada e orientá-lo na correta execução de cada exercício, com treinos adaptados à sua condição actual.
As populações especiais também beneficiam deste acompanhamento mais personalizado, por exemplo, grávidas, recém-mamãs, hipertensos, entre outros, porque se pode e deve ajustar o treino a essas condicionantes.
Por último, se optar por treinar em casa, sozinho, procure fazer as aulas ou acompanhar os lives de profissionais da área, em vez de cair no erro, de acompanhar a moda dos influencers, que agora aparecem a mostrar e a dar treinos online. Lembre-se que, tal como procura um médico especialista, quando está doente, também deve procurar e seguir, alguém que estudou para exercer esta profissão e sabe como ajudar e orientar nas diversas aulas, com diferentes alternativas, ajustadas a diferentes níveis de capacidade.
