Carla Santos é uma profissional do bem-estar, com uma visão dinâmica e integrada do treino, saúde e bem estar.
Desde cedo enveredou pelo desporto e percebeu que sua paixão a poderia levar a ajudar outras pessoas e sentirem-se bem consigo mesmas e a descobrirem a melhor versão de si mesmas, através da actividade física.
Iniciou o seu percurso nesta área como instrutora de aulas de grupo, ao qual juntou o treino personalizado, como forma de poder ajudar mais e melhor quem a procura, one figth, one workout de cada vez, e assim tornar o mundo um lugar mais feliz.
O Carla Santos Healthness tem como base a crença que o ser humano deve ser encarado como um todo, a fim de poder alcançar a sua melhor versão física e emocional. Assim, este projecto procura encorajar e celebrar a especificidade de cada pessoa, enquanto a ajuda a encontrar saúde, felicidade e prosperidade.
A missão de todos os envolvidos no Carla Santos Healthness é ajudar as pessoas a perceber o poder de um corpo saudável e forte, aliado a uma mente, também ela, forte e saudável.
Assim, o foco deste projecto não passa só pela prática da actividade física mas também por uma alimentação saudável, ajustada aos gostos e realidade de cada pessoa, bem como pela prática de meditação, pela realização de massagens, através da criação de parcerias que criem sinergias e permitam a cada pessoa que nos procura encontrar uma via para uma vida mais feliz e saudável.
Significa coisas diferentes para pessoas diferentes. Por isso é que cada pessoa deve ser encarada de uma forma única e adequada à sua realidade.
A base da maioria das actividades é a força. Tanto para fazer um agachamento, como para pegar nos filhos ao colo, sem sentir dores nas costas, ser forte é ser capaz de executar qualquer actividade física de forma confortável e consistente.
Método criado por Joseph Pilates que combina exercícios de baixo impacto, com flexibilidade e respiração, a fim de melhorar o alinhamento postural, através do reforço da musculatura do core e de uma maior consciência corporal.
Combina vários modos de treino diferentes, por exemplo, corrida, musculação, pilates, a fim de obter melhores resultados e criando um desafio mais estimulante, tanto a nível físico como mental.
Forma de treino acompanhado que permite obter resultados mais rápidos e com maior segurança, ao criar uma rotina de treinos ajustado à forma física de cada pessoa, a cada momento
As grávidas com uma gravidez normal podem e devem manter níveis moderados de actividade física, adaptados a cada fase da gestação.
A recuperação da forma física e do bem-estar deve começar o mais cedo possível, com exercícios que ajudem à melhoria dos músculos abdominais e pélvicos, bem como à diminuição do peso extra surgido durante a gestação.
Chegar novo a velho, ou seja, envelhecer com saúde e autonomia passa pela prática de actividade física e uma alimentação correcta.
A prática de actividade física é benéfica para a população em geral mas algumas pessoas, precisam de uma prática ajustada, seja porque apresentam um quadro clínico que requer alguns cuidados acrescidos, quer porque estão uma fase muito particular da sua vida.
Um BigMac tem cerca de 600 calorias e precisas de correr cerca de 1h para queimar as mesmas.
Ouvir música enquanto se treina melhora a performance em cerca de 15%.
São precisas cerca de 12 semanas de exercício regular para começar a ver os resultados.
1 hora de treino corresponde a 4% do nosso dia
