Forma de treino acompanhado que permite obter resultados mais rápidos e com maior segurança, ao criar uma rotina de treinos ajustado à forma física de cada pessoa, a cada momento.
Neste serviço estão incluídos vários tipos de treino, ajustados às necessidades e objectivos de cada pessoa, como por exemplo, o treino de força, a gestão de peso, melhoria de performance desportiva, entre outros.
Combina vários modos de treino diferentes, por exemplo, corrida, musculação, pilates, a fim de obter melhores resultados e criando um desafio mais estimulante, tanto a nível físico como mental.
Benefícios:
A base da maioria das actividades é a força. Tanto para fazer um agachamento, como para pegar nos filhos ao colo, sem sentir dores nas costas, ser forte é ser capaz de executar qualquer actividade física de forma confortável e consistente.
Através da criação de um plano de treino consistente é possível ajudar qualquer pessoa a aumentar a sua força, seja através da utilização de pesos ou apenas com peso corporal.
Só é necessário um pouco de tempo e consistência.
Os exercícios de baixa intensidade são os mais aconselhados na recuperação de lesões, uma vez que permitem o reforço e reparação do tecido muscular, protegendo assim as articulações e tendões e prevenindo futuras lesões. é importante que a recuperação seja feita de forma ajustada a cada lesão e à capacidade real que cada pessoa tem aquando da recuperação.
A correção postural passa por perceber a origem dos desalinhamentos existentes e a prática de exercícios que permitam o reforço da musculatura envolvida numa postura correcta, que passará sempre por uma maior consciência corporal.
Significa coisas diferentes para pessoas diferentes. Por isso é que cada pessoa deve ser encarada de uma forma única e adequada à sua realidade.
Todos podem beneficiar de aprender a fazer um controlo correcto do seu peso, através do exercício de uma melhor relação com a comida.
Não acreditamos em planos milagrosos de transformação em 4 semanas. Mas, acreditamos em ajudar pessoas de todas as formas, idades e tamanhos a encontrarem o peso com que se sintam confortáveis, seja através da perda de massa gorda, como através do aumento de massa muscular, ao longo de um período de tempo razoável.
Método criado por Joseph Pilates que combina exercícios de baixo impacto, com flexibilidade e respiração, a fim de melhorar o alinhamento postural, através do reforço da musculatura do core e de uma maior consciência corporal.
Benefícios:
→ Aumenta a densidade óssea
→ Melhora a flexibilidade
→ Corrige problemas posturais
→ Diminui o stress
→ Melhora a respiração
→ Melhora a coordenação motora
→ Aumenta a capacidade de concentração
Chegar novo a velho, ou seja, envelhecer com saúde e autonomia passa pela prática de actividade física e uma alimentação correcta.
Benefícios:
→ Melhora o equilíbrio;
→ Reduz o risco de demência;
→ Ajuda a manter a densidade óssea;
→ Ajuda a controlar a diabetes, artrose, tensão arterial e doença cardiovascular;
→ Ajuda a controlar o peso; melhora o bem-estar geral.
As grávidas com uma gravidez normal podem e devem manter níveis moderados de actividade física, adaptados a cada fase da gestação.
Benefícios:
→ Controla o aumento de peso;
→ Diminui o risco de desenvolver diabates gestacional;
→ Diminui o risco de incontinência urinário e prolapso da bexiga;
→ Melhora o humor ao aumentar a produção das hormonas do bem-estar.
A recuperação da forma física e do bem-estar deve começar o mais cedo possível, com exercícios que ajudem à melhoria dos músculos abdominais e pélvicos, bem como à diminuição do peso extra surgido durante a gestação.
Benefícios:
→ Ajuda a recuperar a forma física;
→ Melhora a qualidade do sono;
→ Aumenta os níveis de energia.
Primeiro deve contactar-nos por e-mail ou preencher o nosso questionário inicial.
Após receber o seu pedido, entraremos em contacto consigo para esclarecer todas as suas dúvidas.
Terá lugar uma sessão de treino experimental onde lhe será feita uma Avaliação Física Inicial (AFI), a fim de perceber a sua condição física actual, bem como quais os seus objectivos. De acordo com essa sessão será elaborada uma estratégia de treino que se adeqúe a si e ao resultado que procura
Os nossos treinos são ajustados a todas as idades e condições físicas, já que a vantagem do PT é precisamente ser feito à medida de cada pessoa. Com isto em mente temos diversos tipos de treino disponíveis: cardiovascular, resistência muscular, hipertrofia, melhoria de performance desportiva, recuperação de lesões, pré e pós mamã, realinhamento postural, entre outros, que podem cruzar um bocadinho de alguns tipos aqui mencionados.
Onde lhe der mais jeito e onde se sentir mais confortável: outdoor, domicílio ou estúdio de PT, no horário que lhe for mais conveniente.
A ideia de que ter um PT é caro, está pouco ajustada à realidade actual, uma vez que existem várias opções disponíveis, desde o treino acompanhado presencial, até ao treino acompanhado online.
Claro que pode optar por essa solução. No entanto, a vantagem de ter um PT é precisamente o ajuste de cada sessão de treino à sua necessidade e evolução. No treino presencial, existe ainda a vantagem da correção de postura e técnica de execução, bem como a motivação extra e o compromisso consigo e com o PT.
São poucas as restrições que impedem realmente alguém de treinar com um PT, dado que o mesmo é um profissional cuja função é precisamente encontrar a melhor forma de alcançar os resultados que deseja, em segurança e com sessões ajustadas a cada momento da sua vida.
Claro que sim, se isso lhe criar uma motivação maior, desde que estejam ambos em patamares similares e com objectivos semelhantes.
Algo que seja confortável e que lhe agrade, é o que basta.
Compreendemos que os dias nem sempre correm como desejamos, pelo que, desde que nos avise com uma antecedência de 24h, a sessão não será descontada.
Pode comprar packs de 12 sessões que podem ser pagos em 3 vezes ou de uma vez só, sempre antecipadamente, ou seja, no início de cada modalidade escolhida. Outras modalidades podem ser discutidas caso a caso.
Ao fim de 1 mês de treino regular já sente algumas mudanças, mas só ao fim se 3 meses as mesmas começam a ser visíveis para os outros, daí que aconselhamos sempre o.Pack de 12 sessões, gastas ao ritmo que lhe der mais jeito.
Sim. A pensar no seu bem estar geral, temos parcerias com marcas e serviços de outras áreas relacionadas com Healthness.
