A actividade física é benéfica em qualquer idade, pelo que os seniores também beneficiam de uma melhor qualidade de vida ao praticarem actividade física.
As vantagens da actividade física nesta idade surgem ao nível de uma maior coordenação, mais energia, mais equilíbrio, mais saúde e um melhor humor.
No entanto, são precisos alguns cuidados nesta prática. Idealmente, devem ser acompanhados por um profissional de actividade física que os ajudará na correcta execução e na criação de uma rotina de exercícios que seja
adequada a cada realidade.
A seguir ficam algumas sugestões de actividades aconselhadas:
Alguns exercícios que poderão fazer são:
