Contacte-me para mais informações e/ou marcações.

912 208 685
info@carlasantos.com.pt

Treino com Kettlebell

HomeHealthnessTreino com Kettlebell

TREINO COM KETTLEBELL

Para aqueles dias em que não apetece andar a circular pelo ginásio, a solução é escolher uma peça de equipamento versátil, por exemplo a kettlebell, e escolher um cantinho para o nosso treino.

Neste caso a vantagem é que vai ficando mais fácil, à medida que avançamos.

60 – 40 – 20

Completar cada um dos exercícios na ordem prescrita, no número de repetições definido.

Descansar quando necessário.

 

> Série 1: 60 KETTLEBELL SUMO SQUAT + 60 HIGH PULL + 60 DEADLIFT+ 60 CRUNCH COM KETTLEBELL

> Série 2: 40 KETTLEBELL SUMO SQUAT + 40 HIGH PULL + 40 DEADLIFT+ 40 CRUNCH COM KETTLEBELL

> Série 3: 20 KETTLEBELL SUMO SQUAT + 20 HIGH PULL + 20 DEADLIFT+ 20 CRUNCH COM KETTLEBELL

KETTLEBELL SUMO SQUAT

HIGH PULL

DEADLIFT

CRUNCH COM KB