Para aqueles dias em que não apetece andar a circular pelo ginásio, a solução é escolher uma peça de equipamento versátil, por exemplo a kettlebell, e escolher um cantinho para o nosso treino.
Neste caso a vantagem é que vai ficando mais fácil, à medida que avançamos.
60 – 40 – 20
Completar cada um dos exercícios na ordem prescrita, no número de repetições definido.
Descansar quando necessário.
> Série 1: 60 KETTLEBELL SUMO SQUAT + 60 HIGH PULL + 60 DEADLIFT+ 60 CRUNCH COM KETTLEBELL
> Série 2: 40 KETTLEBELL SUMO SQUAT + 40 HIGH PULL + 40 DEADLIFT+ 40 CRUNCH COM KETTLEBELL
> Série 3: 20 KETTLEBELL SUMO SQUAT + 20 HIGH PULL + 20 DEADLIFT+ 20 CRUNCH COM KETTLEBELL