10 É O TEU NÚMERO DA SORTE
10, 9, 8, 7….1
Podes fazer este treino no ginásio, quando não te apetecer fazer o teu plano de treino normal.
Se não tiveres uma kettlebell disponível, podes optar por um haltere mais pesado
> Série 1: 10 KETTLEBELL SUMO SQUAT + 10 KETTLEBELL SWING + 10 KETTLEBELL PUSH PRESS + 10 KETTLEBELL RUSSIAN TWIST
> Série 2: 9 KETTLEBELL SUMO SQUAT + 9 KETTLEBELL SWING + 9 KETTLEBELL PUSH PRESS + 9 KETTLEBELL RUSSIAN TWIST
> Série 3: 8 KETTLEBELL SUMO SQUAT + 8 KETTLEBELL SWING + 8 KETTLEBELL PUSH PRESS + 8 KETTLEBELL RUSSIAN TWIST
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> Série 10: 1 KETTLEBELL SUMO SQUAT + 1 KETTLEBELL SWING + 1 KETTLEBELL PUSH PRESS + 1 KETTLEBELL RUSSIAN TWIST
