TREINO DE PILATES EM CASA
Numa altura em que os desafios do Covid 19 nos deixam a todos mais stressados e ansiosos, a nossa sugestão passa pela prática de exercícios que nos acalmem e sintonizem com um maior bem-estar, permitindo-nos, assim, enfrentar estes tempos difíceis com maior tranquilidade e com um reforço do nosso sistema imunitário.
Sugerimos uma rotina de exercícios de Pilates , seguidos de 5 minutos de relaxamento, ao som da música que gostarem mais.
> Aquecimento :
Alguns exercícios de mobilidade , durante 5 minutos
> Treino:
Criss Cross – 20 repetições
> Hundred – durante 30 segundos
> Tesouras frontais – 30 repetições
> Prancha frontal – 30 segundos
Repetir o circuito 4 vezes
> Relaxamento: 5 minutos de relaxamento (música sugerida Open Spaces – Stanton Lanier)
