Treino com objectos do dia-a-dia

Para aqueles dias em que te apetece treinar mas não tens o equipamento que precisas em casa, fica a saber que as possibilidades são muitas: um peso pode ser uma garrafa de água, um halter pode ser um balde ou um garrafão com a quantidade de água correspondente ao peso com que queres treinar, um colete de peso pode ser uma mochila, uma barra por uma vassoura com uma mochila de cada lado, uns pratos ou tampas de plástico podem ser uns sliders. As opções são imensas e é só usar a imaginação.

Por isso aqui, ficam algumas ideias de coisas que todos temos em casa e que podes usar para substituir o material de treino.

150 é o número para este treino que aqui te sugerimos.

Para o fazeres, só precisas de uns halteres ou, caso não os tenhas, usa uma das sugestões que já te demos como hipótese de substituição:
> 50 Agachamentos
> 40 Burpees
> 30 Push press
> 20 Agachamentos
> 10 Burpees