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Janeiro 2020

“Segredos” para não desistir do ginásio

Janeiro 22, 2020

Fitness, Healthness

Não queres falhar treinos? Queres manter-te focado(a) e motivado(a)? Aqui ficam alguns truques.

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Bom S. João!!! ☎️ 912 208 685 📧 info@carla

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🏋️‍♀️ HARDER. 👌 BETTER. 👟 FASTER.

🏋️‍♀️ HARDER.
👌 BETTER.
👟 FASTER.
💪🏼 STRONGER.

𝗣𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗧𝗿𝗲𝗶𝗻𝗼
Por videochamada, presenciais ou através de planos de treino adaptados.
personal training . crosstraining . força . pilates . recuperação de lesões . reeducação postural . gestão de peso . séniores . pré-mamãs . recém mamãs

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A dor que sentes durante e após os teus treinos é temporária.
O orgulho que sentirás em ti por alcançares os teus objetivos é eterno.

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Faz do teu treino o teu hábito favorito.

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O testemunho de quem treina connosco há vários a

O testemunho de quem treina connosco há vários anos, e que viu a sua vida mudar para melhor graças a um plano de treino verdadeiramente adaptado a si.

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Conseguir treinar com pouco ou nenhum equipamento,

Conseguir treinar com pouco ou nenhum equipamento, pode ser um desafio.

Com isto em mente, fica aqui um lembrete:

Não é tanto quanta carga consegues levantar, mas sim COMO o fazes, procurando ativar realmente os teus músculos, em vez de fazer as repetições a “voar” e sem prestar atenção à forma como as executas.

Por isso os exercícios de peso corporal são uma excelente opção para esta altura. 👉Proponho-te um desafio de Push-ups: > No primeiro set fazer 10 flexões e escrever quantos segundos demoras > No segundo set de 10, o desafio passa por torná-las mais lentas, ou seja, contar até 2 para descer e 2 para subir

Pensa agora, quais foram as que custaram mais? As segundas, certo?
O tempo que os músculos estiveram sob tensão aumentou, o que torna o exercício mais desafiante e aumenta a nossa consciência da contração muscular.

Proponho que vás fazendo este desafio de Push -ups, durante 1 semana, começando nas 10 e com a contagem de 2 tempos para descer e 2 para subir, e daqui a 1 semana nos digas até que número conseguiste, chegar sempre com essa contagem.

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Agora que os ginásios reabriram, não te esqueça

Agora que os ginásios reabriram, não te esqueças de alguns essenciais que deves levar, sem falta, no teu saco do ginásio: 👉 Desinfetante mãos
👉 Toalha
👉 Garrafa de água
👉 Snack pós -treino
👉 Muda de roupa
👉 Toalhitas limpeza

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Não desejes o corpo perfeito. Treina para o conse

Não desejes o corpo perfeito.
Treina para o conseguires.

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