Queres perder peso e ganhar alguma definição muscular?
O processo de perda de peso (ou seja, queimar massa gorda) vs o de ter um corpo tonificado, com definição muscular (não confundir com hipertrofia), mais forte e mais saudável, são diferentes, mas podem e devem andar lado a lado. Ficam aqui algumas orientações para te ajudar no mesmo: Regista as tuas medidas periodicamente, cria um registo dos teus treinos, toma nota das tuas reações fisiológicas e emocionais (podes usar um gadget para te ajudar a ter uma maior consciência do teu batimento cardíaco, tensão arterial, qualidade de sono, etc). Não te fixes muito num número na balança. Registar as medidas, ver como te assenta a roupa, vestir um número abaixo do habitual e teres mais energia, são indicadores mais fidedignos de que estás no caminho certo do que a balança. Presta muita atenção ao que comes. Deves alimentar o teu
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