O segredo para queimar massa gorda
A coisa mais importante que podes fazer quando queres emagrecer, ou seja, perder massa gorda e ganhar massa muscular (ou pelo menos manter), é teres o teu foco principal na nutrição.
Aquilo que escolhes comer diariamente, PODE e VAI fazer toda a diferença. A uma boa nutrição deves aliar a prática de atividade física, ajustada à tua condição atual e aos teus objetivos e os resultados serão ainda melhores.
Para alcançares o peso que desejas, terás de entrar num défice calórico temporário, com a ingestão de alimentos com densidade nutricional suficiente para suprir as tuas necessidades diárias, de maneira a que a perda de peso seja alcançada de uma forma saudável e sustentável, a longo prazo.
Esquece as dietas que prometem resultados rápidos, através da privação e do sacrifício, no que se refere ao equilíbrio necessário dos macro e micronutrientes, necessários para te manteres saudável e saciado. Perder peso, mas ganhar doença, nunca será um resultado positivo.
Usa também do equilíbrio na forma como ajustas a tua atividade física e esquece a ideia que é fazendo muito cardio (correr horas a fio, etc) que te vai fazer emagrecer. Talvez percas peso, mas se não ganhares massa muscular, ou se no processo de perda de peso, perderes também massa muscular, isso não é saudável, nem se traduzirá num melhor metabolismo, que é o que te irá ajudar a manter o peso que desejas.
Assim, o treino de musculação, ao aumentar a massa muscular, vai também acelerar o teu metabolismo e irá permitir-te queimar mais calorias em repouso. Equilibra este tipo de treino com o teu cardio favorito (corrida, bicicleta, HIIT, etc) e terás uma combinação vencedora que te vai permitir emagrecer e manter o teu peso ideal , além de te dar um corpo funcional, mais apto para as funções do dia a dia.
