Como manter a forma durante as festividades?
Com o Natal à porta, ninguém quer arruinar a forma física que tanto custa a conseguir e manter, mas também não queremos preocupar -nos muito com a dieta.
O aumento de ingestão de calorias, típico desta altura do ano, em conjunto com uma menor disponibilidade para a prática de actividade física, traz, normalmente,consigo algum peso extra que todos dispensamos.
Vamos deixar aqui algumas dicas que podem ajudar a diminuir o impacto das festividades na balança e no nosso bem estar :
- Comer antes de sair de casa
Comer antes de sair para jantares natalícios, convívios com colegas e amigos, almoços em.família, diminui a tentação de comer em excesso. - Não saltar refeições
Ao saltar refeições com o intuito de comer menos para depois podermos abusar, só estaremos a preparar -nos para comer em excesso mais tarde e por norma tudo o que nos faz pior. - Ser seletivo nas sobremesas
Ser sábio na hora de decidir que sobremesas comer pode evitar os kilos a mais. Experimente comer só aquela sobremesa que normalmente não estará disponível para comer noutra altura do ano. - Beba com moderação
Sejam bebidas alcoólicas, refrigerantes ou outros sumos, só estará a acrescentar calorias às que já ingere na comida. - Pratique actividade física
Se com a azáfama natalícia sente que não lhe sobra tempo para ir ao ginásio, experimente caminhar mais, usar as escadas em vez do elevador. - Aprecie as coisas boas
Criar padrões de dieta muito rígidos só irá aumentar o desejo de comer aquele doce ou aquele prato. Coma o que gosta com moderação e seja feliz. - Beba muita água
Beber água ajuda a controlar o apetite,mantém o nível de hidratação e diminui a probabilidade de uma ressaca no dia a seguir aos excessos das festividades.
