Como acompanhar o seu progresso nos treinos? Mantenha um “diário fitness”
Todos sabemos que, às vezes, não é fácil manter a motivação para treinar, em alta.
Manter um registo, tipo diário, de como se sente ao longo do tempo, quando treina regularmente, pode ajudar a manter essa motivação, enquanto ajuda a refletir sobre o seu progresso. Pode registar, por exemplo, os seus níveis de energia, a qualidade do sono, o seu humor e a forma como os exercícios vão ficando mais fáceis.
Ficam algumas dicas de como monitorizar o seu progresso:
- Tirar fotos de frente, lado e trás, ajuda a perceber como vai evoluindo, sendo até um modo mais fiável de medir progressos do que a balança, que pode subir ou descer de acordo com a alimentação, noites mal dormidas, maior retenção de líquidos, etc,
- Tirar as suas medidas, ajuda a perceber que até pode parecer que não perdeu muito peso na balança mas está mais magra efetivamente,
- Deixe que as roupas lhe sirvam de guia: pegue naquela peça de roupa que já não veste há algum tempo e vá mantendo o foco, até voltar a vestir a mesma. Claro que tem de ser um objetivo realista. De nada serve querer vestir um vestido dos 20 anos, quando já se passou dos 40 anos e se tem 2 filhos, por exemplo,
- Tome nota dos seus treinos e perceba como vai evoluindo, ficando mais forte e descubra como anda a sua consistência de treino, porque só com a mesma consegue atingir resultados.,
- Faça check-ups de saúde e perceba como a atividade física ajuda a diminuir o risco de doenças crónicas, manter ou melhorar a saúde cardiovascular, controlar a dor e melhorar o bem estar geral.
